腰痛・腰が痛い

腰痛の原因「腸腰筋」にスウィッチを入れてあげよう!

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腸腰筋,整体

こんにちはコアラボ八丁堀店の鈴木です。

腰の痛みって自然とお腹にも力が入らなくなって正しい姿勢が作りづらかったり、足をあげて歩く事が難しくなったりカラダに悪影響が多いかと思います。

腰痛とともにこんな症状はありませんか?

・靴のそこが減りやすい

・つまずきやすい

・お腹がぽっこりしてきた

・腰痛に加えて膝、ももが痛い

・まっすく姿勢を正しているのがキツイ

など・・・。

こんな症状がある方はもしかしたら「腸腰筋(特に大腰筋)」が弱っている可能性があります。

大腰筋とは

腸腰筋,整体

大腰筋とはお腹の奥から骨盤の前を通って、太腿の骨(大腿骨)の小転子に付いている大きな筋肉です。人間が2本足で立ち、歩く為にとても大切なカラダの中心にあるインナーマッスルです。

ここの筋肉が弱まってくるとカラダの様々な部位に不調が出てくるのですが、一番大きく影響しやすいのが「腰痛」と言われています。

大腰筋が弱まってくると大腰筋の外にある筋肉たちがカラダを支えようと頑張ります。それによって周りの筋肉の強張りは強くなり腰痛といった症状でカラダに痛みが出てきます。

また大腰筋が弱りサポートしずらくなったカラダは骨盤が歪みやすく姿勢が悪くなり、肩こり、首のこり、カラダの歪みにも大きく影響をしてきます。

カラダが歪んでくると血流不足、疲れやすいカラダ、便秘になりやすくなたり、下腹部がぽっこりとしてくるケースもあります。

腸腰筋,整え方

今までいっていたオイルマッサージ、指圧のマッサージでも腰痛が治らない改善しないというのはもしかしたらここの筋肉に影響がある可能性があります。

オイルマッサージ、指圧のマッサージでは中々大腰筋にスウィッチを入れてくれる施術をしてくれる所は少ないかと思います。今まで私は経験した事はありません。

ただ、コアラボではここの大腰筋にスウィッチ(刺激)を与えてあげる施術を行っております。

施術後に注意して頂きたいのがまた施術後に同じ生活(腰痛を作っているだろうという習慣)を繰り返していたら再度腰痛は出てきやすいです。

ご自身の睡眠はちゃんと取れていますか?食生活は規則正しく食べていますか?食事内容は偏っていませんか?テレビを見る時姿勢はどうなっていますか?

座ってばかりの生活になっていませんか?中でもカラダの自己治癒力を高める為には「睡眠」はとても大切です。

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睡眠の質により、ご自身の疲れの取れ具合はグーンと変わってきます。

こたつで寝ていませんか?ソファーで寝ちゃっていませんか?睡眠がしっかりと取れてない人は、睡眠の質が良い人に比べて睡眠負債がたまりやすくなると言われています。

睡眠がちゃんと取れてないとでる悪影響

・仕事の効率が悪くなる

・イライラしやすくなる

・カラダの自己治癒力の低下

睡眠不足の方は睡眠負債が1000万円近く損をしていると言われています。勿体無いですよね。確かに仕事中に眠いと仕事は捗らない、ミスをしやすい、人に優しくできないなど良い事はあまりないと思います。

寝る時間、起きる時間をしっかりと決めて日中朝日を浴びて正しい睡眠を取ることがとても大切です。

そして寝ているようで寝ていない「浅い眠り」が一番勿体無い。

浅い眠りを作る習慣

・寝る前のアルコール

アルコールは一瞬眠気を誘うような状態をしてくれますがカラダの中では一生懸命アルコールを分解する為に働きます。それによりカラダ疲れの休息に使うエネルギーが減ってしまうんです。

・寝る前のカフェイン

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カフェインも同じような事が言えます。カフェインはリラックス効果も高い為、一見人によっては寝る前に飲むと眠りやすくなる方もいますが、こちらも交感神経が優位になる作用がある為眠りが浅くなりやすいです。

・寝る前のスマホ、パソコン

寝る前のスマホ、パソコンは大げさに言うと寝る前に陽を浴びている様な感覚です。夜に日差しを浴びるとカラダが勘違いをして起きなきゃと言う働きをしてしまう為質の良い睡眠にはなりにくくなります。どうしても仕事などでパソコンが必要という場合は、ブルーカットのメガネなどを使用して使う事をおすすめします。

・寝る直前の夕飯

食事も消化をする為にカラダの中ではエネルギーを沢山使用します。その為、こちらもカラダの休息に使うエネルギーが低下しやすくなってしまい、起きた時にも気だるさ、疲れが残りやすくなってしまいます。

・寝る前のタバコ

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これもダメです・・・。リラックスするんですが就寝前はタバコは吸わないでください。というかタバコはよくないです泣。←辞められない人多い。

全て言える事が睡眠はカラダの休息時間です。寝る直前に余計な影響、刺激を与えるのを控えて気持ちを切り替えてリラックスする準備をしてあげる事が一番質の良い睡眠を作る近道だと思います。睡眠不足は「おデブちゃん」の素でもありますよ!!睡眠不足の方は太りやすくするホルモンが出やすくなります!!

オイルマッサージに行った時も、整体でカラダを整えた日もせっかく施術後血液、神経などの巡りがよくなっています。

しっかりと施術後は激しい運動、サウナなどは避けてゆっくりと休んであげる事を心がけてください。

(メニュー)

コアラボベーシック(全身調整)20分 3980円

コアラボプレミアム(全身調整+頭蓋骨調整)40分 6800円

(ご予約は)

コアラボ八丁堀店 03-6222-8737  コアラボ新宿店 03-6260-8271

までお待ちしております。

 

 

 

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