こんにちはコアラボです。
コアラボは東京都中央区八丁堀、新宿と都内に２店舗サロンがございます。
両店舗共女性スタッフがメインに施術を担当させて頂きますので女性特有のお悩みもご相談くださいませ。
女性のお悩みと言ったら「女性ホルモン」関係が原因でのカラダの不調を訴える方多いと思います。
特に「生理」。もうこれは本当にややこしい悩み。
私も長年かけて悩まされました。学生時代は生理痛がひどくゆっくりしていたいのに体育の授業が、社会人になっても生理痛でも1日８時間立ちっぱなし、鎮痛剤とカフェインで誤魔化し誤魔化しで働いていた経験もあります。でもそのカフェインがより生理痛を悪化させていたという笑
今やだいぶ自分でコントロールができるようになった事は嬉しい事。
ただまだまだ悩みはつきません、生理前になるとイライラ・些細な事に怒ってしまう。
こんな経験ありませんか？普段ならどうでも良い事に対して苛立ってしまう自分に苛立ってしまう笑負の連鎖です。
これは女性ホルモンの働きのせいで生理前には「セロトニン」と言われる幸福ホルモンが減りやすいというのも一つの原因。
セロトニンは心を穏やかにさせてくれるとても大切なホルモンです。
この働きさえ減ってしまえば気持ちが落ち着かないのも納得いくかと思います。
私は自分には何度もイライラしても生理前が原因だから、あともう少し辛抱すれば気持ちも落ち着くからと何度も毎月の様に言い聞かせてきました。これでコントロールできる時もありますが、これが逆に私の場合ストレスになってしまう時も・・・。
そんな中で見つけた解決方法。
自分なりにセロトニンを活性化させてみる。
①朝食にはトリプトファンが入った食事をしっかりと食べる。
簡単に摂取できる卵料理は１品必ず。
納豆や、味噌汁の大豆にもトリプトファンは含まれています。
②日が出ている時間にお散歩
日光浴がセロトニンを活性化させてくれる効果があります。ここ最近は日差しが強い上に気温も上がってきているのでしっかりと、帽子を被って、水分補給をしてお散歩してくださいね。
③リズム運動
私は汗が流れる程度の運動をするとスッキリします。
ここ最近の１番のヒットはYOUTUBEを見ながらの運動が大分お気に入りです。
ボクササイズをしながら音楽に合わせてカラダを動かす。これが本当に良いのです。イライラしている事を頭に浮かべ思いっきりパンチ。
とても素晴らしいパンチが決まります笑。
1回20分程度の運動。そして何と言ってもYOUTUBEの子が本当に可愛い。笑顔が素敵です。一緒に笑顔で踊っていると、何にイライラしていたのかを忘れるくらい。
→https://www.youtube.com/watch?v=9UX7XUBMJnc
生理前って本当些細な事でイラつきますよね、お仕事の事、彼のこと、旦那さんのこと、お子さんのこと、電車に乗ってきてぶつかってきた赤の他人・・・。人によって様々ですが、ストレスには運動が一番。汗をかくことが本当にオススメです。
みなさんぜひお試しください。
もちろんコアラボでは日頃のカラダの緊張をとる施術もさせて頂いております。
こちらも疲労が回復しやすく、イライラの緩和にもつながりますので本日ご紹介した「セロトニン」を増やす方法と一緒にご利用ください。
只今コアラボは6月の営業日数を減らして営業をしております。
【6月の営業日】
（八丁堀）
6月4日・11日・18日・25日（全て木曜日となります）
（新宿）
月曜・水曜 11時〜19時まで
土曜 11時〜16時まで
