女性の悩み

健康、美肌の為に女性が気をつける事。整体・八丁堀

投稿日:

こんにちはコアラボです。

いつもコアラボマガジンをお読み頂きまして誠にありがとうございます。

コアラボは中央区八丁堀、新宿と2店舗都内にサロンがございます。

両店舗共に女性スタッフがメインに施術を担当させて頂きますので女性特有のお悩みなどご相談ください。

コアラボでは30代をすぎてカラダの様々な不調でお悩みの方がとても増えてきています。

こんなお悩みございませんか?

 

姿勢,ダイエット

①イライラしやすい

②体型が変わってきた、痩せにくい

③疲れやすい

④風邪引くとなかなか治らない

⑤お肌のたるみ、シワ、乾燥、シミなどが気になる

平均的に30代になると結婚されている女性は家事、育児、お仕事をされている方が多く、独身の女性の方もキャリアアップされお仕事の量が増え、お仕事付き合いなどでの飲みに行く機会も増えている方が多いです。

こんな女性たちは自分の自由の時間をなかなか作れない、常に睡眠不足な気分、忙しすぎて家についたらバタンキュー、外食続きで胃腸の調子が悪い

さまざまな事で悩まれている女性とても多いです。

人により生活習慣も違えば、カラダの不調となっている原因も違います。その為、これを行えば良いというマニュアル的なものははっきり言ってあってないようなもの・・・・。

その為、コアラボにご来店のお客様には日頃の生活習慣をできるだけ詳しく伺うようにしています。

ただ、マニュアル的なものはなくても本的な事を気をつけるだけでグッと健康面でも美容面でも辛い症状は変わってきます。

【基本】生活習慣で気をつける事

①姿勢

②ストレスを溜めない

③食事

④体を冷やさない

⑤睡眠の質をあげる

これを見ただけで無理と思われる方も中にはいると思います。特にストレス!

ストレスを溜めない

ストレスを溜めたいと思って溜めている方なんていないと思います。

ただこのストレス客観的に一度みてみませんか?友人からの相談。愚痴を聞いてみると客観的に見れば大した事ないよ〜って思って簡単にアドバイスできてしまう経験ございませんか?

客観的にみると意外とすんなりと解決、大した事ないと思える事もあります。何についてイライラしやすいのか一度紙に書いてみるのも良いかと思います。これは解決できる?解決できない?ご自身に聞いてみてください。

解決できないストレスがあるなら、日頃からストレスを発散させる方法を自分なりにみつけましょう。日光に当たってお散歩するだけでもセロトニンという幸せホルモンはでてきやすくなり、気持ちはリラックスされやすいです。アロマの香りをご自宅に焚いてみることもとても良い方法です。イライラで神経は興奮しやすい状態です、アロマの力を借りて神経をリラックスモードにしてあげましょう。

食事・・・

お仕事柄外食が続いてしまう、共働きで食事はささっと作れるものだけになってしまう。そんな生活になっている方も解決はできます。

3食きちんと栄養バランスの取れた食事はもちろん理想的ですが、とりあえず朝食だけタンパク質をしっかりと栄養バランスを考えてみましょう。

卵焼きや目玉焼きでも良いです。ご飯と味噌汁、納豆があったら尚良い!発酵食品で腸内環境を意識、朝からしっかりとタンパク質をとる事は夜の睡眠にまで影響していきます。

腸内環境はストレス、免疫、お肌、体型にもだいぶ繋がります。腸内環境を意識した食事オススメです。

カラダを冷やさない

という事は女性にとっては常識の事?!カラダが冷えやすいという事は代謝も落ちやすいので疲れやすい、太りやすいだけではなく免疫力も落ちやすい。カラダを冷やす食材、食べ物、飲み物のとりすぎは気をつけましょう。

またカラダの疲労を放って置く事は筋肉を硬直させ血流の流れも悪くなります。運動不足も筋力が減り血流不良の原因になります。気をつけましょう。その為、適度な運動(お散歩でも良い)、疲労を溜めないという事は大切。

睡眠の質をあげる

日頃の疲れ、姿勢不良から睡眠の質落ちていませんか?これら以外にも睡眠直前までのスマホ、PC、テレビなども睡眠の質を低下させます。

カラダの為にと思い睡眠前の過度な筋トレも・・・。睡眠前は通常リラックスモード(副交感神経が優位)になっているのが理想ですが、筋トレやスマホ利用で活発モード(交感神経が優位)いなりやすい。午後の時間帯にカフェインの摂取が増える事も同様の事が言える為、遅い時間のカフェイン摂取は控えましょう。

これらに関しては一人一人の生活習慣をお伺いしアドバイスができればと思います。

コアラボでできる事

コアラボでは日頃長時間のデスクワークや立ち仕事で『崩れた姿勢』を整える施術をさせて頂いております。崩れた姿勢によりいつも同じ部位が疲れやすい、筋肉が固まりやすくなっていませんか?また猫背の姿勢は内臓にまで影響を与えます。骨盤の歪みは骨盤周りの冷えだけではなく子宮の冷えにも繋がり生理痛で悩まれるといったケースも多いです。

コアラボではお客様の今ある辛い症状を姿勢・骨格から改善できるようにお手伝いをしております。

 

整体,予約
今すぐ予約をする

-女性の悩み

今すぐ電話予約する

Copyright© コアラボ八丁堀店(本店) , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.