体幹

最寄駅が徒歩10分以内ってやばいかも!!

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こんにちはコアラボです。

お引越しをする際に求めがちな徒歩10分以内、5分以内の物件。

もちろん私も駅から近くの物件に住みたいし、働くのも駅近が1番。

忘れものしてもすぐにとりにいけますしね笑

ただ日頃運動不足な上に徒歩10分以内に住んでいるってとても危険かも?

運動不足は筋力、体幹の低下に繋がります。

まだまだ大丈夫と思っているその筋力の低下、それが疲れやすい太りやすいアレルギーをだしやすいカラダにしている原因にしている一つかもしれません!!また体幹のない体は姿勢がくずれやすく実際(通常の姿勢)でいるよりも確実に太って見えるもしくは老けてみえてしまう。

あなたの体幹年齢大丈夫??

体幹年齢チェック方法

両手を腰に当てて片方の足は床に。片方の足をあげて床に着くまでの時間を測っていましょう!

・70秒以上・・・体幹年齢20代

・55〜69秒・・・体幹年齢30代

・40〜54秒・・・体幹年齢40代

・20〜39秒・・・体幹年齢50代

・10〜19秒・・・体幹年齢60代

・5〜9秒・・・体幹年齢70代

・4秒未満・・・体幹年齢80代     (あくまでも目安です)

運動は今すぐにでもできる。

・エレベーターを使わず階段を使う。

・一駅多めに歩いてみる。

・デスクワーク中も定期的に立ち上がり1時間以上同じ姿勢で座っているという事を減らす。

・自宅の掃除、床拭きをしてみる。

・電車の中では椅子に座らずに立ってみる。もちろん手すりに寄っかかるなんてダメ!

体が動くようになってくると運動する楽しさも実感してくるかと思います。

晴れている日に少し大股でお散歩してみる、ラジオ体操をしてみるということも全身動かせて良い運動です。

 

 

 

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