ストレス

ストレス!カラダの疲れもピーク!!

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疲れ,ストレス

こんにちはコアラボ八丁堀店の鈴木です。

4月に入り季節の変わり目のせいか昼間は暖かいのに、夕方から一気に冷える。もしくは次の日には冬並みの寒さに・・・。

花粉だけでも辛いのに気温のせいでカラダ疲れていませんか?

季節の変わり目はストレスがたまりやすい時期・・・。特に4月は花粉、気温の変化、環境の変化・・・・。

特に忙しいわけではないのに、肩こり、頭痛、腰痛などに悩まされていませんか?

カラダが疲れやすい人の特徴

①カラダの力が抜けない・・・

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自然とカラダに力が入ってしまう。神経が敏感、カラダに力が入りやすい、イライラしやすい、考え事が多い。気がついたら肩に力が入っている、肩が上に上がっていることありませんか?その時は深い呼吸をして力を抜いてあげましょう。神経が興奮状態ではカラダがリラックスできません。鼻から息を吸って口から出す。繰り返してカラダの疲れをとってあげましょう。

②姿勢が悪い・・・

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ふと電車の中で周りの方々をみて見てください。みんなスマホ弄りをして顔が前に出ていませんか?下を向いていませんか?背もたれに寄っかかっていませんか?その姿勢はカラダをより疲れさせる姿勢です。2本足でまっすぐ立てる体幹づくり、骨格づくりは疲れにくいカラダを作るベースとなります。マッサージ行ってもカラダの疲れの改善にならない、いくらストレッチをしてもすぐに疲れてしまう。カラダのベースをしっかりと作って疲れにくいカラダを作りましょう。

③水分量が足りない・・・

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ちゃんとお水飲んでいますか?水分はカフェインとアルコールメインになっていませんか?大量のカフェイン、アルコールは内臓に負担をかけます。内臓の負担はカラダの疲れ、歪みにも関係があります。しっかりとお水もしくは白湯を飲んでカラダの余分な老廃物を流すようにしましょう。もちろん糖分多めの飲み物もNG!!疲れやすいカラダを治したいならお水を持ってお出かけしてみてください。

④睡眠がしっかりと取れてない・・・

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1日のカラダの疲れを取るにはしっかりと「睡眠」を取ることは最低限必要な事。活動する時は動いて、休む時はしっかりと寝る。

テレビを付けたまま寝ていませんか?明かりをつけたままソファーで寝ていませんか?睡眠直前までスマホ弄りしていませんか?これらは全て睡眠の質を下げます。そしてその寝方はもしかしたら睡眠をとっているのではなくただ気絶をしただけかも?朝起きてからもけだるい、疲れが取れないという方は睡眠の質があまり良くない証拠です。

寝室の環境を整える、睡眠前はカラダをリラックスさせるモードに入る。ご自身の生活習慣を見直してみてください。

⑤食事のバランスの偏り・・・

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外食続き、睡眠直前の夕食、お酒タイムになっていませんか?ちゃんと野菜はとっていますか?1人生活が続くとどうしても簡単に済ませる食事になりがち、もしくは外でサクッと食べて終了。カラダのミネラル、ビタミン足りていますか?どうしても食事から栄養を取るのが難しかったらサプリメントに頼るのも手ではありますが、食事からも栄養を取ることを心がけて!!

私の尊敬するセラピストの方が言っていました。コンビニ食を食べるならセラピストになんかなるな!セラピストは健康管理がとても大切。重労働な仕事柄、お客様の前で倒れるわけにも行かないし疲れた顔で立つわけにも行かない。コンビニ食はただのエネルギー補給にはなるけれど、栄養は取れないよ!!!と・・・。確かに・・。忙しい日々を過ごすとついついコンビニ食に手を出しがちですが、ちゃんと自炊をしなくては・・・と。野菜なんて切って冷蔵庫に入れておけば良いだけなので笑 もしくはこれからの時期はミキサーでガーッとジュースにするのも美味しいですよ!!

⑥運動不足・・・

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年々運動不足になっていませんか?階段なんて使わずエスカレーター、エレベーターがあればすぐに使っちゃう。体幹が弱ってくると骨格のバランスはどうしても歪みやすい。そして筋肉の落ちたカラダはどうしても少しの動きで疲れやすくなってしまいます。

ジムに行くお金が勿体無いなら、一駅多く歩く、エスカレーターは使わない習慣を。時間がないならドライヤーをしながらスクワットしたり、家の掃除しながらカラダを動かすことを意識してみてください。

 

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