生活習慣

疲れが取れないよ!!と毎日忙しい方へ。

更新日:

疲れ,しんどい

こんにちはコアラボ八丁堀店の鈴木です。

やることが多いとついつい1日ストレッチするのも忘れて仕事に追われますよね・・・・。

終わった頃には、首肩周りが固まって・・・。どーーんと重い。ひどい時には頭痛に悩まされたり、視界がぼやけて見えたり。。。

仕事の合間合間に動きましょう!と言われてもなかなか動けないんだよね!!!と・・・。

常にデスクワークをされている方は特にこんなお悩み多いのではないでしょうか??

そんな方こそ家についたらバタンキューとならず1日の疲れは次の日に持ち込まない努力をしてあげましょう。

1日の疲れをとる習慣を作りましょう!!!

①アルコールの飲み過ぎ、糖質の取り過ぎは気をつけて!!

疲れ,しんどい

はぁ、1日疲れたー。とご褒美にお酒!!とっても美味しいですよね〜。全く飲まないのもストレスになる方も多いので飲むなとは言いません。

ただし、飲み過ぎには気をつけてあげて!!!睡眠前のアルコール摂取は睡眠の質を下げるだけではなく疲労回復の妨げにもなります。また、それはカフェイン、糖質の取り過ぎ、夕飯が遅くなりすぎる時にも同じことが言えます。

お仕事で夕飯が遅くなりそうな時には会社で軽めに食事を取る、夕飯は糖質を抑えた味が濃くない食事をするなどの工夫をしてあげましょう。

②湯船に浸かりましょう。

疲れ,しんどい

1日バタバタとお仕事をし続けた日は交感神経が優位になりがち、神経が興奮状態です。睡眠力をあげるためにも気持ちを一度リセット。

副交感神経(リラックスしている状態)を優位にさせてあげるために、寝る前にシャワーで済ませるのではなく湯船に浸かってあげましょう。その際はスマホをお風呂場に持ち込んだりしないでくださいね。その行動はリラックスできない!!!

③目元を温めてあげて。

疲れ,しんどい

1日パソコンを長時間使っているとどうしても目元が乾燥しがち。そしてドライアイは眼精疲労の大きな原因になります。

目がぼやける、目が重い、疲れた〜などの症状があるときは湯船に浸かりながらホットタオルで一緒に目元も温めてあげましょう。

気持ちがよくてよりリラックス効果も高まりますよ!!

④軽くストレッチ。強張った筋肉を緩めてあげましょう。

疲れ,しんどい

1日座りっぱなし・・・。長時間の同じ姿勢は血流の循環が悪くなりがち。カラダを全然動かしていない為、筋肉は強張る一方。

放って置くとお顔は老け顔、肩こり、首こり、下半身のむくみの悪化。さらに放って置くと最悪の場合冷え性、セルライトが出てきたり・・・。

嬉しくないことがいっぱいです。湯船に浸かった後は血流が促進されて筋肉も柔らかくなりやすい。

肩甲骨をしっかり回す、首のストレッチ、下半身のマッサージなどをしてより1日の疲れを流す習慣を作ってあげましょう。

⑤帰宅中、自宅では携帯の使用を控えて。

 

疲れ,しんどい

長時間パソコンを使用して疲れたーと言っているのにまたスマホをいじるんですか???スマホをみる姿勢は下を向いている方が多く、首肩周りへの負荷、ブルーライトからの眼精疲労、より疲れを増殖させる原因となります。

特に寝る直前まで枕元でインスタを見たり、友人とラインしたり、スマホでゲームをしたりしていませんか?寝る直前のスマホ弄り(ブルーライト)は睡眠の質を悪化させます。1日の疲れを取るのにとても大切なことは「睡眠」これの妨げになる行為は出来るだけ避けるようにしてあげましょう。

 

今日は金曜日、あっという間に週末。今週は久しぶりに天気の良い日が続きそうです。

桜も綺麗に満開して、チラホラ散っている桜も綺麗なのでお散歩に出かけて見たり・・・。この時期は温泉などもとても気持ちが良いですよね〜。

疲れ,しんどい

週末は1週間頑張った自分へのご褒美でリラックスする時間を作ったり、お友達や家族とお出かけしてストレス発散しましょう。

ご自身でうまくカラダの疲れをとる処理ができない方はぜひコアラボスタッフにご相談ください。

東京駅からも八丁堀駅からも京橋からもこれちゃう「八丁堀店」、交通の便が良い「新宿店」の2店舗のご用意があります。

2店舗とも営業時間、営業日が異なりますのでご注意を!!

では皆さま素敵な週末をお過ごしくださいませ。

 

整体,予約
今すぐ予約をする

-生活習慣
-

今すぐ電話予約する

Copyright© コアラボ八丁堀店(本店) , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.