生活習慣

カラダが軽い!朝から爽快!そんな時どんな生活をしたいですか?

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こんにちはコアラボ八丁堀店の鈴木です。

皆さんカラダの不調がなくなったらどんな風になりたいですか?

目標はありますか?

朝からスッキリ爽快!!身軽なカラダっていつだっただろう?そのような状況になっていませんか?

体調が良いと・・・

①朝の目覚めがスッキリ。朝から活発に動ける

②仕事にいくのも憂鬱じゃない。時間に余裕ができて朝食もお弁当も作れちゃう。運動もできちゃうかもしれない。やらなきゃじゃなくて余裕があってできちゃうんです。

③会社についても頭が冴えて仕事が捗る。いつもイライラしてた事にも何とも思わないで1日過ごすことができちゃう。

④仕事を終えるのが早い。プライベートな時間を作ることができるかも。

人それぞの生活環境があるので個人差はあるもののこんな事が起きる可能性だってあるんです!!

逆に疲労がたまると・・・。

頭が冴えない、やる気が出ない、集中力に欠ける、モチベーションが下がる、ネガティブ思考になりやすい、少しの事でイライラしやすい・・・。

疲労は人の人格まで変えやすい。よく友人から旦那から暴言を吐かれたんだけれど・・・という相談も受けます。そういう時大体は旦那さんの疲れがたっぷり溜まっています。そして奥さんの方も疲労が溜まっているので優しい気持ちで受け止めることができない。

疲労は気持ちに余裕がなくなります。

一度自分のカラダが悲鳴をあげている。カラダが重い、頭が冴えない、集中できない、イライラする。こんな時はカラダを一回リセットしましょう!

どうすればリセットできるの?

①自分の生活習慣朝から一通りどんな生活をしているか考えてみる。

朝は朝食を食べないでギリギリまで寝ている?毎朝起きるのが辛いのに夜遅くまでテレビを見たり、スマホを弄ったりの生活をしていない?

夜のみが自分の時間と思い遅い時間まで起きてない?運動もしないけれど移動は車ばかりもしくはエスカレーターやエレベーターばかり使ってたりしない?

1日どのくらい同じ姿勢をしている?家に帰ってきてご飯食べたらだらだらとそのままソファーで寝ている様な生活していない?

今日くらいはと思い自分に甘い生活ばかり過ごしていませんか?だらだら生活は筋肉がどんどん落ちていきます。体力がなくなっていきます。血流は悪くなっていく。そして疲れやすいカラダへと少しずつ近づいていきます。

睡眠の質を悪くする生活習慣↑(これら全て・・・。)1日1日の疲れが取れにくいカラダです。睡眠の質は日中のカラダの疲労に大きく影響するので質の良い睡眠が取れる生活習慣を始めましょう。

②1週間の食生活を書き出してみる。

昨日今日だけだとわかりづらいけれど、1週間自分の食生活を見ていくと自分の食事に偏りがある事に気付けるかも?!丼もの、ラーメン、お蕎麦など簡単に食べれる食事ばかりになっていませんか?野菜もちょっとした付け合わせくらいしか食べていない状況になっていませんか?

コンビニ食多めになっていませんか?食事は内臓疲れ→肌、体の疲労へと影響していきます。これが徐々にと現れてくるので実際食事のせいで疲れやすくなっている事に気づいていない方も多い。偏った食事、コンビニ食が多めの食事になっていたら控えましょう。また間食多め、カフェインを中毒並みに1日何杯もカフェインが入った飲み物を飲んでいたら控えてあげましょう。

③ストレス発散法は何している?

ストレス発散する為に何かしていますか?ゆっくりとお風呂に入る、運動をする。好きなアロマの香りを嗅ぐ、マッサージを受けにいく、旅行に行く、友人といっぱい話す。人それぞれの生活習慣があるので外出するのが難しいこともあるかと思いますが、カラダに力が入っている。呼吸が浅くなっている。などの事に気がついたら一度ゆっくりと深い呼吸をする、ストレッチをする。たまにはリフレッシュをする日を作る。自分なりの生活習慣の方法で数時間でも数分でも良いので気持ちを落ち着かせる時間を作る様にしましょう。

できれば、スマホ、テレビから離れて過ごすことをオススメ。テレビゲームをすることがストレス発散法という方は日が明るいうちにお散歩がてら太陽を浴びてカラダを少しでも動かしてあげることもオススメです。太陽に当たることでビタミンDが吸収されてカラダの免疫力がアップ、日中太陽の光を浴びることは睡眠の質にも影響していきます。

④何に対してストレスを感じやすい?

自分はどんな時にストレスを感じますか?一度メモにとってイライラすることを書いてあげるのも一つの手段かと思います。

そしてそれは解決できるのかできないのか?友人からの相談には簡単に答えられるのに自分の事に関してはすぐ答えが出せない。自分のストレスに関しても一度客観視してみるのも良いかと思います。そうすると意外と大した事じゃなかった。生理前だったからイライラしてたのかも?と気がつくこともできる可能性があります。書き出した事で吐き出したのと同じ様にスッキリしてしまうことも!!

⑤体の歪みを整える

体の歪みを整えるという事はカラダの疲労を一度リセットしてあげるのにはとてもオススメの手段です。

体が歪む事で筋肉が硬直しやすくなったり神経の伝達が悪くなったり、血流が悪くなったり疲労したカラダを根本的にリセットできるから。

長時間同じ姿勢、楽な姿勢をしている癖が(足を組む、頬杖、ソファーで横になって寝る姿勢)カラダを歪ませて余計に疲労しやすいカラダを作っている可能性があります。

コアラボでは優しい圧で全身の調整を行なっていきます。特に寝つきが悪い方などにはコアラボプレミアムで頭蓋骨調整も一緒にしてあげる事がオススメ!!お時間がない方は全身調整を20分で行うこともできます。一度ぜひお試しください。

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