生活習慣

40代女性は疲れやすい

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こんにちはコアラボ八丁堀店の鈴木です。

今まで女性の多い職場で働いてきたのですがよく先輩達から

女性にとっての1番初めの曲がり角は25歳。25歳を界に何かが少しずつ変わってくる。

そして次は30歳にどっとくると言われてきました。確かに20代、30歳をすぎ少しずつ先輩達に言われた

通りに何かが少しずつ変わってきている。大きく変わったことは朝まで起きているなどの無茶ができなくなった。

頑張って起きていると顔の色が恐ろしいほど青白くなる笑。そして翌日に20代の頃の様にそのまま仕事に行くなんて事はできない。

どうしても元気がでなくなってしまい。自分がしたことに後悔するだけだ・・・。

そして、今その先輩達に言われているのが30代、40代は全然違うから!の一言・・・。女性について色々とネットサーフィンをした。

そしたらでてきました。一番疲れを感じやすい、ストレスを感じる年齢1位に40代。

40代女性が疲れやすい、ストレスを感じる理由

人によって個人差はあるものの、確かに40代となれば子育てもひと段落した方もいれば、仕事では責任のある役職につき始める人もいる

子育てもひと段落したものの、今度は仕事と両立しながら子供の反抗期、将来を考えるために神経を使う方も多いのでは・・・。

そしてそれと同時にやってくる更年期症状。ホルモンのバランスの乱れは自分でコントロールをしたくてもなかなか難しいのが現状。そんな症状の中でのお仕事と子育ての両立・・・。

また、女性に多いストレス発散法の1位は「美味しいものを食べること」

これはとても良いことですが、これが過食になってしまう方も多く、運動不足で代謝も下がっている時期に食べ過ぎてまた体型までも乱れそれに対してストレスを更に溜め込んでしまうと言う悪循環を作ってしまう方も多いとか。

ご自身の普段の生活でこんなことしていませんか?

足を組む,骨盤

普段の個々の生活、ホルモンバランスもあるけれど「睡眠不足」「神経の高ぶり」「骨格の歪み」なども関係してきます。

出産後にカラダの調整をしっかりとした事はありますか?

普段仕事中は足を組んだりしていませんか?頬杖をしたりしていませんか?

毎日高いヒールで歩いたり、重いパソコンを持って出かけたりしていませんか?

これらの習慣は骨盤を歪ませたり、骨格が歪みやすくなる原因にもなります。そして骨格が歪む事で筋肉は引っ張られて硬直して疲れやすくなったり・・・。

また毎日忙しくおわただしい日々。ゆっくりとする時間ありますか?呼吸が浅くなっていませんか?肩に力がいつの間にか入っていませんか?

神経が高ぶっている肩に共通している事はどうしてもカラダの力が入りやすい。そして、首肩周りの硬直がひどいです。

ストレス、疲れを解消する方法

呼吸法,東京

①少しぬるめの気持ちが良いと思う温度のお風呂に入ってゆっくりしましょう。(好きな香りの入浴剤入れると更に効果的)

②寝る前に深い呼吸を繰り返してみましょう。カラダの力を抜いてみてください。

③夕飯、お酒、コーヒーは寝る3時間前には終わらせましょう。直前まで食べたり、飲み続けていると質の良い睡眠が取れず疲れが取れにくいです。

④朝はしっかりとタンパク質(トリプトファン )を摂取できる朝食をとり。毎日日差しを浴びましょう。

⑤お子さん、パートナー、ペットがいる場合は毎日ハグしてみましょう。

⑥美味しいものは好きなものだけを食べるのではなくバランスよくを心がけて。

⑦カフェイン、アルコールの摂りすぎは気をつけて。

⑧仕事の合間はストレッチをすることを心がけて

⑨時間に余裕があるときは一駅多く歩く、エスカレーターは使わず階段を使うなど日頃から少しの運動を心がけて

⑩好きな音楽を聞いたり、友人と話して笑う時間も増やすなどして自分なりのストレス発散法をみつけよう。

コアラボでは全身の骨格調整をたったの20分でさせて頂いております。

初回のみ、カウンセリング、姿勢分析にお時間を頂きます。お急ぎの方は短めにカウンセリングをさせて頂くことも可能です。

お仕事後ちょっとカラダを整えたい。家事の合間にでも。お待ちしております。

 

 

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