産後の体重を戻す方法とは

いつもご閲覧ありがとうございます。コアラボ@corelab13です。

産後の骨盤のご相談の方が多いです。

その中でも、一番は産後の体重が中々戻らないというお悩みです。

コアラボは八丁堀店も新宿店もダイエットサロンの店長経験があるスタッフがおります。

コアラボはダイエット整体ではありませんが、体型の事ならお話を聞きますのでご来院時に是非ご相談下さい！

で、産後の体重のお話。

産後の体重は状況にもよりますが、しっかりと戻ります！

一番大切なのは

焦らないこと。

芸能人が産後1か月とかで激やせした！というトピックはよく見かけますが、芸能人の皆様はそれをやるのが仕事みたいなところがあるので、

あまり気になさらない方が良いかと思います。

産後の体重は基本的な事を行うことで元の状態に戻ります。

今回はそのようなお話。

何故、産後の体重を戻すことを焦らない方が良いのか

産後、身体が大きくなっているのは、自然の摂理です。

一番は授乳をする為です。

お母さんが赤ちゃんに授乳をする為に、身体に栄養を蓄えていると考えてください。

ふくよかなのは、お子様を育てるためです。

なので、無理に焦って痩せることはありません。

無理に痩せようとすると逆にストレスが溜まり、過食などになる場合もあります。

焦らないことがとても大切です。

産後の体重を戻すために基本的な事

産後の体重は基本的な事をしていくと徐々に元に戻ると思います。

骨盤を締める

骨盤は締めましょう。産後はねじが緩んだような状態で、骨盤はぐらぐらです。

ぐらぐらしていると身体の安定性が悪くなり、動きも鈍くなります。

そうすると、身体のめぐりも低下し体重が減りづらいかもしれません。

骨盤を締めていきましょう。初期は施術をするのが一番早いです。適切に施術を行うことで骨盤がしっかりと締まります。

あまり、ぐらぐらした状態で急に産後ダイエットなどの運動をはじめると膝や腰が痛む場合があるのでお気をつけください。

背中の筋肉を使う

背中の筋肉はとっても大事。

普段、人は後ろ側で作業をしません。なので背中側の筋肉はどうしてもさぼりガチ。。

産後は抱っこや授乳でやることも増えて、前側ばかり使い、後ろ側を全く使っていません。

背中の筋肉、肩甲骨を良く動かすことはとても大事です。

まずは軽めに背中の筋肉を効率よく使うために肩甲骨はがしをしていきましょう。

肩甲骨はがしに関してはこちら

食事はバランス良く取ろう

食事はとても産後に大切です。

バランスよくとりましょう。

お食事の際は野菜を先にたべるベジファーストを心がけましょう。

子育てをしていると間食も多くなるかと思います。特に甘いもの。

どうしても甘いものが食べたくなり、一度食べると甘いものに快感を覚えてもっと脳がもっと甘いもの欲しがるような性質があります。

決して甘いものを食べてはいけないのではないのですが、3日に1度、ご褒美のように食べる方が良いかと思います。

どうしても食べたい場合は、ココナッツシュガーを使ったホットケーキとかフレンチトーストとかを自作して食べると良いかもしれません。

周りの人の突っ込みは気にしない

これって実は意外に多いです。

皆がそうではないですが、特に一番近くにいるご主人。

『ちょっと太りすぎじゃない？』

といった事を言われたという産後の皆様も結構いらっしゃいます。

皆さん、笑っていいますが、言われたことって結構気になりますよね。

自然な状態ですので、気にしないようにしましょう。

イライラしても意味ないし、焦ってもさらに良くありません。

じっくりと自分のペースで生活しましょう。

じっくりと身体を作り直す

産後、焦らないでじっくりと身体を作り直していきましょう。

元の体型に戻るスピードは個人差があります。

多くの方は2か月目くらいで、痩せないことをお悩みになりますが、2か月でそんなに急激に痩せません。

７．８か月くらいかけて、健康に元の体重に戻すようにしていきましょう。

何度も言いますが、けっして焦らないでくださいね。

産後のご相談をされる際に、是非いろいろとお悩みをお話しください。

出来る限り、皆様がご健康に産後の生活ができるように努めます。