頭痛・頭が痛い

季節の変わりめ、頭が痛い。

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こんにちはコアラボ八丁堀店です。

季節の変わり目にダントツ多いのが「頭痛」でお悩みのお客様。

季節の変わり目となれば1日の中でも気温の変化が激しく、天候も乱れやすくなる事が多いかと思います。

季節の変わり目にとても敏感に反応しやすい偏頭痛ももちろんですが、意外と緊張型頭痛の方もこの時期に症状が悪化しやすい。

緊張型頭痛とは?

頭痛の中でも偏頭痛よりも多い割合でなりやすいのがこの緊張型頭痛。

頭全体が締め付けられるかのように痛みが続く症状。

日頃の姿勢の悪さからくる首肩頭への負担から筋肉が硬直してでてきやすい。

また日頃の精神的ストレスや環境的ストレスからも筋肉が硬直して血流は悪化、緊張型頭痛で悩まされる方とても多いです。

緊張型頭痛がでやすい人とは?

・長時間のデスクワーク、背中が丸まり首に負担がかかっている姿勢が多い方

・スマホ利用が多い、使用時間が長い方

・運動不足の方

・神経質の方

・眼精疲労がひどい方、視力が低下しがちな方

・前かがみの姿勢で作業をする事が多い方

・体が緊張しやすく体に力がはいりやすい方

・ストレスがたまりやすい方

などが挙げられます。

これらの人は定期的にご自身のケアがとても大切です。特に「姿勢を整える」こと「リラックする」事がとても大切。

力を抜けるカラダをつくり、バランスの取れたカラダをつくる事で首から頭にかけての負担を減らしてあげる様にしてあげましょう。

生活習慣をどうすればよいの?

・運動をする。特に座り作業が多い方はカラダの血流は悪く、頭ばかり疲労してしまっている方がとても多い。

座り作業が多くても定期的に動いてストレッチをする、カラダを固めない努力をしてあげましょう。また運動する事はストレスの緩和にも繋がるのと姿勢の悪化から呼吸も浅くなりやすい為、運動をする事で酸素を体内に取り入れやすくしてあげる事も大切です。

・湯船に浸かる。お風呂に入って1日の硬直した筋肉を緩ませてあげる事はとても大切な事です。シャワーばかりで1日を終えるのではなく湯船に使ってカラダをリラックスさせてあげる時間を作ってあげてください。

・整体などで歪んだカラダを整えてあげる。

歪んだカラダはあちらこちらに筋肉の硬直をつくります。歪んだカラダを整えて正しい姿勢をとりやすくする事はカラダへの負担を軽減してくれます。

・精油などアロマに頼る事もオススメ。好きな香りを嗅ぐ事はリラックス効果がとても高い。

整体を受けて骨格を整えて、アロママッサージで香りから皮膚からもリラックするのはとてもオススメのリラクゼーションです。

またこの緊張型頭痛でお悩みの方はほとんどの方が日頃の疲労を放っておいて慢性的に疲れている方がとても多いです。

1回の施術ではすぐすぐに症状はまだ元の状態に戻りやすい。

定期的な施術と自宅でのケアがとても大切です。毎日自分への負担をみつけて減らしていく努力をして行きましょう。

それが生活習慣を変えるのが難しい方はより人の手を借りて力を抜ける様にしていく必要があります。

 

 

 

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