コアラボの鈴木です。
デスクワークをしている方に多い疲れ「肩こり」「腰痛」などの症状の他に意外と多い「頭痛」。
もしかしたらその原因は首・肩からのコリ、目からの疲れが原因かも？！しれません。
以前私は酷い頭痛に悩まされて「MRI」を撮りに行ったことがあります。
そしたらお医者さんが言った言葉は「ただの首の筋肉の強張りだね・・・」の一言。
いくら保険が効いたとはいえ、高いお金をかけて病院に行ったのにも関わらず原因が筋肉の強張り。当時はマッサージを行くお金もないくらい貧乏生活をしていたのにも関わらず、あんまりにも頭痛が治らないからと病院に行き言われた言葉がこの一言だった為、あーーーマッサージに行けば良かった。。。と少し悲しくなった思い出があります。まぁ原因が分かったから良かったと思おうと自分に言い聞かせました。
人によっては頭痛というのは大変な病気になっている方もいます。中々治らない、頭痛が改善されないという方はちゃんと病院でみてもらってくださいね！！！
では、意外と多い私の様に筋肉の強張り、疲れからくる「頭痛」になっている方の場合です。
頭痛もあるけれど首のコリがひどい方は、後頭部が大分固まっている方が多く、頭痛もあって眼精疲労がひどい方はこめかみから側頭部の強張りがひどくなっています。全員が全員ではないです。
ご自身のお疲れ具合で頭痛がある時どの部分が痛く感じますか？
デスクワークをしている方のほとんどの方が首を前に突き出した状態、肩は内側に入っている事が多いです。そうすると自分の体重の1/10の重さがあると言われている頭を支えている首には大きな負担がかかってきます。中には首がストレートネックになってしまう方もいます。※ストレートネックとは名前の通り首の骨がストレート「まっすぐ」になってしまうこと。通常人間の首は緩やかなカーブをしています。そして自分では気づかない人がただの肩こりが多いと思って生活している方が多いです。
では症状別にご自宅での改善方法をお伝えしていきます。
症状：「首、肩こり＋頭痛」
＊後頭部が重く、首肩こりも酷い。
＊肩も内側に入っている。
＊疲れが酷い。
＊ストレスたまっている。
＊自然と肩に力が入る
こういった症状がある方は知らぬ知らぬのうちに体が緊張状態が続き筋肉の強張りがひどくなっている方が多いです。
呼吸も浅くなっていたりしませんか？寝つきが悪くなっていたりもしませんか？
改善方法
＊肩甲骨をしっかりとまわす。 皆さんこれだけでよくなるの？と思ってマッサージ店のセラピストの方に「肩甲骨を回してください」と言われても1日2日しか続けてない方多くないですか？毎日続ける事が大切です。
＊呼吸をしっかりとする。 肋骨に手を置いてみてください。ココの動き、開きを意識しながら呼吸をしっかりとしてみてください。
＊首を横に倒して首のストレッチ。その際に首を伸ばしている側の手を後ろ遠くに置いてみてください。負荷がかかって伸びやすくなります。無理しない程度に。
次に
症状「眼精疲労＋こめかみのあたりからの頭痛」
＊目に違和感、こめかみあたりから重い感じがする
＊目が乾燥している
＊長時間のパソコン、スマホ業務が日課
＊目が霞んで見える
＊こめかみのあたりが重い
＊目の奥に違和感を感じる
改善方法
＊目元を温めたり、冷やしたりする。（温タオル、冷タオルなどで）その時の自分に気持ち良い方を選んであげてください。気持ちがリラックスできる様に。
＊ドライアイが酷い肩は目薬の点眼。ビタミンB12が配合されているのが良いとの事。
＊目の周りのツボを刺激する。眉の上をプッシュしてあげると気持ちが良いですよ。
＊こめかみの斜め上あたりを優しくマッサージ。頭皮が動く様に。強くすれば効果があるという訳ではないので強さにご注意を。
この様に頭痛があるけれど、頭以外の部分を改善する事で頭痛が楽になる方もいらっしゃいます。
自分ではヘッドマッサージは難しいけれどどうに改善したいという方は試しに行ってみてください。
逆に、ヘッドマッサージを行う事で目の疲れが取れた、首の強張りが楽になったという方も数多くいらっしゃいます。
最近人気のヘッドスパ、ヘッドマッサージの専門店がでるほどヘッドのマッサージは健康にもリラックス効果にもとても効果的なトリートメントです。
コアラボの頭蓋骨矯正も骨に強い刺激を与えるトリートメントではなく優しい圧で行なっていくトリートメントで気持ちがリラックス、眠りが深くなったと言ったお声も頂いております。
一度ぜひコアラボの「頭蓋骨矯正」もお試しくださいませ。
