ダイエット

冬こそ痩せる!!ダイエット時期へ突入。

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いつもコアラボのブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

コアラボの鈴木です。

アロマ同様エステティシャンとしての経験の中から得たダイエットについてもこれからはちょこちょことお話をさせて頂きたいと思います。

エステサロンで働いていた時期には大体皆さん夏になると急激に痩せたいというお客様が増えてきますが、冬こそダイエットに一番最適な季節です!!!

今からの時期に体の状態を整えて来年の夏には理想の体に近づけましょう。

そもそもダイエットって何??

ダイエット=痩せる。と思っている方が多いと思いますが。ダイエットという言葉は痩せるのが目的ではなく美容や健康を維持する為に食事制限をするという意味があります。

単に痩せるために作られた言葉ではなく、先進国の人々が糖分過多、脂肪分過多などにより肥満対策として健康維持、食事制限の為にダイエットという言葉を用いられるようになってきましたが、肥満対策として使用されることが多かった事からダイエット=痩せるという認識が広まり今日本では健康を害する食事制限までもがダイエットと呼ばれるようになっています。

エステサロンで働いているときにはガリガリに細くなった方までもが痩せたい痩せたいとご来店頂いていました。

でもそういった方は大体体調不良になりやすい、疲れやすいといった間違ったダイエット食事制限からきている方がほとんどでした。食事の内容を聞くとびっくりする食事内容・・・。私はそういった方にはとりあえず理想の体型像を伺いどういう風になりたいのかまたその理想に近づけながらも健康になれるボディメイキングを目指して施術に入らせて頂いていました。

私も10代の頃は間違ったダイエットをいっぱいしてきました。とりあえず雑誌に乗る流行りのダイエットは色々試した記憶があります。

○○病院ダイエット。とりあえずグレープフルーツをよく食べてました。あとヨーグルトだけを3日間食べ続ける、油物を取らない(お肉も食べない)色々なダイエットしたおかげちょっとした期間は痩せますがすぐにリバンド、そして逆に代謝の悪い冷えやすい体づくりをしていました。

今思えばバカな事をいっぱいしてたなと思います笑。それやったら絶対にリバンドするでしょ!!それしたら余計セルライト増えるよ!!と昔の自分に会ったらいっぱい怒ってあげたいです。

ただ不思議とこの業界でお仕事をさせて頂き色々な知識が入って来るうちにダイエットしなきゃという気持ちと焦りがなくなってきました。自分で色々と制限するのはストレスになります。特に食事制限のストレスは意外と一番空腹にさせるという最悪な結果になっているという事に気づかされました。ダイエットは一人一人によって合う合わないは絶対にあります、生活習慣、元々持っている遺伝子、性格・・・・。これをやって合わなかったからもう私はダイエットなんて向いていないと思わず誰でも合うダイエット方法をしれば簡単に健康に理想の体型に近づけると思っています。

今日はなんで冬が一番痩せやすい時期なのか、冬のダイエットの注意点、そして日々少しずつ忙しい方でもできる簡単ダイエット方法をご紹介させて頂きたいと思います。

冬がなんで一番好痩せやすい時期なの?

夏の方が汗を沢山かくし痩せやすいと思っている方も多いかと思いますが、人間の体は冬の寒さから自分の体を守る為に必然的に体温をあげようとする働きがあります。それによって基礎代謝は上がりカロリーの消費量も夏よりも冬の方が高くなると言われています。

冬のダイエットでの注意点!!

先程も伝えましたが人間の体は寒さから体を守る為に自分の力で体を温めようとする働きがあります。

なのになんでこの時期に太る人が多いのでしょうか?

それは、年末年始の「飲み会」続き!!!そして寒いからと動かなくなっている方が多いから。

せっかくの痩せやすい時期に家でゴロゴロ暖房に包まれて飲み食べ続けてたら誰だって太ります。

この時期こそ軽くランニングを始める、走らなくてもお散歩をしてみる。少し早く起きたらラジオ体操をしてみるとか

簡単な動きで良いんです!!ゴロゴロ、だらだらの生活は筋力も落ちて太りやすい体を作るだけではなく疲れやすい体を作ってしまいます。

=注意点=

★暖房のお部屋でゴロゴロ生活は控える。

★冬こそ軽めのウォーキングでも良いので体を動かす。通勤の時に階段を使うようにする、一駅多めに歩いてあげるだけでも大分良い運動になってきますよ!!

★体を温めるのは暖房ガンガンのお部屋より、内側から暖かい食事で温める

特に外食が続く方は自宅での食事は野菜多めのお鍋生活がオススメです。きのこたっぷりのお鍋は以前にもお伝えしましたがビタミンDが沢山取れる上に食物繊維も取れるので外食続きが多い方にはオススメの食材です。

簡単ダイエット方法①

みなさん褐色細胞ってご存知ですか?

体の代謝をあげるにはこの褐色細胞がとても大切になってきます。

赤ちゃんってすごい体温が高くて気持ちが良いですよね。それはこの褐色細胞が大きく関わってきます。

年齢と共に減少してくるこの褐色細胞は大人になると個人差はあるものの主に肩甲骨周り、首元のわずかな部分にしかなくなってきてしまいます。

その為、朝起きた後、寒くなった時などに肩甲骨周りをしっかりと回す癖をつけてあげるだけでも体の代謝は大分上がってきます。

また筋トレも勿論ダイエットに効果的ですが過度な負荷をかけるのが苦手、運動が苦手という方は「ストレッチ」をオススメします。

股関節周り、膝裏を伸ばす、足首をしっかりと回すだけでも大分血流が促進されて足のむくみも取れやすくなってきます。

一気に色々と頑張るのではなくまずは簡単な事から始めてみてください。

ではまた痩身・ダイエットにオススメの情報をご案内させて頂きます。

 

 

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