ダイエット

夜テレビを付けたまま寝ると太る?!

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睡眠、肥満

こんにちはコアラボ八丁堀店の鈴木です。

今朝のニュースでテレビを見ながらもしくは明るい部屋での睡眠は「太る」という情報が!!!!

米国立研究所が気になる調査結果を発表したという内容でした。

まさに!!!これは睡眠の質を下げる。睡眠の質が悪い人って太りやすいので納得いく情報が。

皆さんもテレビをつけながら寝てたりしませんか???

これは疲れを取りにくくするだけではなく「太る」。しかも今朝の情報だと急にではなく徐々に太っていくという恐ろしい情報が。

徐々にだと睡眠が原因なんて思いもしませんよね・・・。

アメリカの国立衛星研究所が発表した研究結果によると、テレビを付けたまま寝る、照明を付けたまま寝る女性と、真っ暗な状態で寝ている女性を比べるとつけたまま寝ている女性の方が体重が5Kg以上増える割合が17%高かったそう(調査期間中)。

原因は定かではないが、人間のリズム的に朝は明るく、夜は暗く過ごすようになっているのに睡眠の時間に明かりを浴びることによりホルモンのバランスが崩れてしまい食事リズムも崩れこの様な結果になるのではないかという内容でした。

疲れやすい、太りやすいと気にされている方・・・。

睡眠の質を気をつけましょう。

質の良い睡眠を取るために

睡眠、肥満

①毎朝同じ時間に起きる習慣をつける。

②朝はタンパク質(トリプトファン )が多めの食事を摂取する

③日光を1日1時間程浴びる

④適度に運動をする

⑤日中仮眠をする場合は30分以内で

⑥夕食は睡眠の3時間前までに済ませましょう。

⑦睡眠の1時間、90分前にシャワーではなくお風呂に入りましょう。

⑧睡眠前にアルコール、カフェインは控えましょう

⑨睡眠前、寝室ではスマホ、パソコン、テレビは控えて

これらを基準に睡眠習慣の見直しをしてみてください。

またそんな中でもなかなか寝付けない、考え事が多い、ストレスが溜まっている、カラダの疲労がひどく寝付けない。

そんな方は神経が高ぶりやすく体が興奮状態です。そんな方は整体でカラダの軸を整えて神経が緩やかにする、優しい圧のアロママッサージを受ける、瞑想などをする事がオススメです。

コアラボの施術はカラダの軸を整えて神経を巡りやすい、高まった神経を緩やかにするお手伝いをしています。

日頃の悪い姿勢、長時間のデスクワーク、運動不足、ストレス、食生活の乱れなどにより自律神経は乱れやすく体は疲れやすい状態になっています。

コアラボで定期的なカラダのメンテンス、軸を整えて疲れにくいカラダづくりをしませんか?

コアラボはたったの20分で全身の調整をさせて頂いております。日頃ストレスがたまりやすい、考え事が多い、自律神経が乱れやすい方、ボディだけ整えてもカラダの調子が変わらない・・・。そんな方は頭蓋の施術も一緒にしていただくことをオススメしております。

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