呼吸

生理痛の大敵!!あなたの冷え性の原因はなんですか?

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内臓とカラダ

こんにちはコアラボです。

ここ最近関東も冬らしい陽気になり、気温もグッと下がってきました。

もともと冷え性や生理痛でお悩みの方にとっては少し辛い季節ですよね。

特に女性は男性に比べて筋肉量も少ない為冷え性の方がとても多い印象があります。

ただ、筋肉不足なら筋肉を付ければよい!!なのに・・・運動はするようにしています。それでもまだ生理痛や冷え性に悩んでいますという方も中にはいらっしゃいます。

冷えやすい原因は?

・カラダの歪み

・猫背

・自律神経の乱れ(交感神経が優位になりがち)

・運動不足

・長時間同じ姿勢でいる事が多い

・冷え性だけれど、薄着もしくは露出が高めの服装で冬もでかける

筋力不足以外にもこんなにさまざまな原因で体は冷えやすい。

カラダが冷える事により、血液循環は滞り、筋肉は硬直、カラダはむくみやすいだけではなく内臓の働き、子宮や卵巣などの臓器の働きも低下しやすくなると言われています。またホルモンのバランスも崩れやすい。これらが大きく生理痛の原因になっていくのです。

特に冷え性を改善する為に気をつけていただきたいのが「呼吸」です。

ただこの呼吸、「姿勢の歪み」「猫背」「自律神経の乱れ」などが原因により呼吸が浅くなっている方がとても増えています。

また深い呼吸をしたくでもなかなかカラダの歪みや筋肉の硬直が邪魔をして深い呼吸がしづらいという方も少なくありません。

コアラボでできる事

コアラボでは日頃悪い姿勢が定着してしまい呼吸が浅くなってしまっている、自立神経が乱れた事により疲れやすい、交感神経が優位になりやすい様なカラダを緩和させる施術を行わせて頂いております。

深い呼吸をしようと思った時、息を吸った時に背中まで一緒に膨らんでいますか?

胸が上がったり、お腹だけがふくらんでいませんか?またはお腹すらあまり膨らんでいないという方もいるのではないでしょうか?

ガチガチに筋肉が硬直したカラダは空気をいれずらい状態です。骨格をしっかりと整えるということで硬直した筋肉は緩みやすくなります。骨格を整えて姿勢を整え、筋肉を緩め自律神経の乱れ、深い呼吸ができるカラダを作っていきましょう。

深い呼吸は代謝をあげてくれるので血流アップにもダイエットにも効果的、そして気持ちを落ち着かせてくれる効果もあります。

日頃から「深い呼吸」を意識する癖を作ってあげてください。

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