呼吸

毎日のストレスを呼吸から解消しましょう。 整体・八丁堀

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こんにちはコアラボです。

コアラボは中央区八丁堀、新宿と都内に2店舗サロンがございます。

両店舗共女性のスタッフがメインに施術を担当させて頂いておりますので女性特有のお悩みもご相談くださいませ。

只今、コアラボ八丁堀店、新宿店共に新型コロナウィルスの影響により臨時営業中でございます。

コアラボ八丁堀店は6月2日(火)〜、コアラボ新宿店は6月1日(月)〜営業再開を予定しておりますが、政府の発表次第で臨時営業期間を延長、短縮する場合もございます。

そのため、6月以降のご予約は仮予約となりますのでご了承頂けたらと思います。

また期間の延長、短縮が決まりましたら、HP,SNS等でご報告をさせて頂きます。

皆様にはご迷惑をお掛けしてしまい大変申し訳ございません。

また皆様にお会いできる日を楽しみにしております。

皆さんこんな事ありませんか?

自分でも気がつかないうちに、やりたくないな〜、緊張するな〜、不安だな〜と何か特にネガティブな事を感じている時に

知らぬ間に呼吸が浅くなっている、カラダがギュッと縮こまる様に力が入っている、首肩がだるく感じる。

プレゼンテーションの前、仕事にいくだけで、満員電車を乗る時、人に注意をする時。

人により状況は変わるかと思いますが、それらが終わった時にドット疲れている事ってありませんか?

人間はこういったちょっとした少しの積み重ねで疲れを感じたり、ストレスを感じる事が多くあります。日頃、人間は緊張や不安などの感情もとても必要です。それにより成長したり、勉強したり、準備したりと対策をして成長していく生き物だから。

ただこのちょっとしたストレス、疲れの少しずつの積み重ねがカラダの疲労も増しています。

ご自身のストレスうまく発散できていますか?

今は新型コロナウィルスの影響により一人一人が様々な状況でストレスを感じている方が増えていると思います。

外出する事だけがストレス、今後の仕事がどうなるか?というストレス。学校の勉強に対するストレス。それぞれが不安や恐怖、今までにはないストレスを何かしらには感じて生きている方多いのではないでしょうか?

カラダの緊張、ストレスから解放される為の対策方法

カラダの緊張、ストレスから解放される為の対策方法としてオススメなのが、1番は深い呼吸をする事。

4秒かけて鼻から息を吸って

2秒止めて

8秒かけて息を吐く

これを数回繰り返してみてください。カラダの緊張が解放されてくるのがわかるかと思います。

これはどんな時でも良いです。

ちょっとしたイライラ、ストレス、不安な時。

また眠れない時もぜひ行って頂きたい。

カラダがガチガチに硬直している方は深い呼吸が苦手な方も多いです。

そういう場合はストレッチポールやストレッチボールで背骨に柔軟性をかけてあげる事もオススメです。

それらが自宅にない、購入したくないという方は鼻から息を吸って口からゆっくりとため息を出す様なイメージで呼吸をする。

これを数回繰り返してみてください。

ただし、ため息は周りに不快感を与える場合もありますので、トイレで行う。もしくはゆっくり小さい音でため息ついてください。

毎日の生活呼吸からカラダの緊張、疲れを少しでも解消できるカラダを作っていきましょう。

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